Além do Açúcar › Receitas
Três lanches para a mochila que não derretem
Lanche de mochila precisa aguentar quatro horas fechado e ter a conta pronta. Estes três resolvem a semana.
Revisado por nutrição clínica · Publicado em 16 de março de 2026
Pão integral com pasta de amendoim
Uma fatia de pão integral com uma colher de sopa de pasta de amendoim sem açúcar: cerca de 15 g de carboidrato. A gordura da pasta faz a glicose subir mais devagar.
Iogurte natural com fruta picada
Um pote de iogurte natural sem açúcar com meia banana picada: cerca de 18 g. Leve a fruta em pote separado e misture na hora.
Ovo cozido com tomate-cereja
Praticamente sem carboidrato, bom para o intervalo em que a criança não precisa de dose. Cozinhe na véspera e leve com casca.
Sempre com gelo
Uma bolsa térmica pequena com gelo reutilizável mantém iogurte e ovo seguros até o recreio.
Continue lendo
Conteúdo informativo revisado por profissionais de saúde. Não substitui consulta médica.